Como saber se estou entrando em uma crise de burnout?
Uma crise de burnout chega de forma silenciosa: o corpo fala, mas a gente insiste em ignorá-lo.
Juliana sempre foi vista como referência. Criativa, intensa, super produtiva, mas, nos bastidores das entregas impecáveis, ela não consegue mais dormir direito pensando nas entregas do dia seguinte. Acorda com dificuldade e se sentindo sempre cansada, com um peso que não passa e uma angústia que não tem nome.
E, não são só os sentimentos que dão sinais, o corpo também começa a gritar.
Ela percebeu que tinha enjôos antes de reuniões importantes. Chegou a ter urticárias sem explicação. O coração acelerava toda vez que colocava os pés fora de casa a caminho do escritório.
E o celular? Qualquer notificação virava alerta. Às vezes, ouvia sons que nem havia tocado, como se sua mente estivesse sempre em estado de prontidão.
Logo cedo, ainda tomando café, já estava respondendo mensagens. Mal tinha começado o dia e já se sentia exausta. Sem paciência para conversar com o marido, sem disposição para interações simples. Como se tudo ao redor drenasse o pouco de energia que ainda restava.
Esses sinais, muitas vezes negligenciados ou tratados como “coisas da rotina”, podem ser os primeiros indícios de algo mais profundo: uma crise de burnout que está se formando. Silenciosa, mas implacável.
Neste artigo, vamos falar sobre como reconhecer os primeiros sinais de burnout antes que o esgotamento tome conta. E como uma psicanalista pode ajudar nesse processo de escuta e reconstrução.
O que é uma crise de burnout?
A crise de burnout é o ápice de um processo de exaustão física, mental e emocional causado por situações de estresse constante no trabalho e na vida pessoal. Não é “só cansaço”, nem “frescura”.
É uma desconexão profunda entre quem você é e o que você faz, muitas vezes alimentada por padrões inconscientes de autocobrança e perfeccionismo.
Sintomas de que você pode estar entrando em uma crise de burnout:
- Você sente que precisa produzir o tempo todo e ainda assim, parece que nunca é suficiente.
- Seu corpo está pedindo descanso, mas sua mente não consegue desligar após sua rotina de trabalho.
- Atividades que antes eram prazerosas, agora soam como obrigações.
- Você se irrita com muita facilidade ou se sente emocionalmente anestesiada.
- Sente que está difícil manter os vínculos: amigos, família e até o parceiro (a) parecem distantes.
- Você chora sem saber por quê ou não consegue nem mais chorar.
O que pode estar por trás da crise de burnout
Muitas vezes, a crise de burnout não vem só do trabalho em si, mas sim da forma como você se relaciona com ele.
É comum que pessoas em cargos criativos, de liderança ou com histórico de alta performance internalizem ideias como:
- “Se eu parar, serei substituída rapidamente.”
- “Preciso dar conta de tudo.”
- “Meu valor está no que eu entrego.”
Esses pensamentos, quando não são vistos de perto, vão minando a autoestima e adoecendo o corpo.
Como a psicanálise pode ajudar?
Diferente de soluções rápidas, a psicanálise oferece um espaço de escuta profunda e sem julgamentos. Um lugar onde você pode desmontar, sem medo.
Falar com um psicanalista sobre o que não tem nome, revisitar antigos padrões, entender as origens do seu excesso de responsabilidade e se reconectar com quem você é, além do que você faz.
Terapia para burnout: Você não precisa chegar ao limite
Reconhecer os sinais de uma crise de burnout é um gesto de cuidado, não de fraqueza.
Porque se você colapsar de vez, é o próprio trabalho (aquilo que você mais se dedicou a construir) que vai ficar para trás.
E talvez da pior forma: com afastamentos forçados, saúde comprometida e uma sensação de que tudo desmorona ao mesmo tempo.
A boa notícia é que não precisa ser assim. A síndrome de burnout tem tratamento.
Psicanálise: um espaço seguro para rever padrões
A terapia com um psicanalista é um espaço onde você pode rever a forma como se relaciona com o trabalho, com suas demandas internas e com a ideia de valor que carrega.
É uma forma de manter o que você construiu, porém com mais fôlego, mais verdade e um ritmo que seja sustentável, para corpo e mente.
Talvez agora você só consiga dizer: “tem algo errado”. E tudo bem. Às vezes, isso já é o começo de uma nova história.
Se quiser falar sobre isso ou outras questões que estão te afligindo, estou aqui.A primeira sessão é gratuita. Vamos conversar?